वजन कम करने के लिए Smoothie (स्मूदी) / Weight Loss Smoothie Recipe In Hindi


वजन कम करने के लिए Smoothie (स्मूदी) / Weight Loss Smoothie Recipe In Hindi 

Hi guys, in today's Article I'm showing a very nourishing smoothie वजन कम करने के लिए Smoothie (स्मूदी) / Weight Loss Smoothie Recipe In Hindi to start your day. It will not only give you a good dose of potassium, protein and fiber but also help in weight loss. 

How To Make Smoothie For Weight Loss ? ( In Hindi )


स्मूदी के लिए आवश्यक वस्तुएं / Ingredients

Ingredients Need For This Smoothie

1-Blender - ब्लेंडर

2-Low Fat Milk - कम फेट वाला दूध

3-Banana - केला

4-Peanut Butter - मूंगफली का मक्खन

5-Vanilla Extract (For Taste) - वेनिला एसेंस (स्वाद के लिए)

6-Honey - शहद

7-अलसी का पाउडर

Smoothie Recipe - स्मूथी कैसे बनाये?

तो चलिए शुरू करते हैं और पहला कदम अपने ब्लेंडर को सेट करना है। उसमें 1 कप लो फैट दूध मिलाएं। यहां मैं 2% वसा वाले दूध का उपयोग कर रहा हूं यदि आप पीसीओएस या पीसीओडी रोगी हैं तो मैं बादाम के दूध का उपयोग करने की सलाह देता हूं।

दूध में बहुत अधिक कैल्शियम होता है जो शरीर को अधिक कुशलता से वसा को तोड़ने में मदद करता है और वजन घटाने को उत्तेजित करता है। आगे मैं 1 सूखा केला मिला रहा हूँ। केला फाइबर में उच्च और कम कैलोरी वाला फल है जो वजन घटाने और वजन बनाए रखने के लिए एकदम सही है।

यह सूजन को कम करता है, परिपूर्णता को बढ़ावा देता है और अधिक खाने में मदद करता है। मेरी वेबसाइट में एक वज़न घटाने वाला आहार भी है जो १० दिनों में १० किलो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। अब मैं १ बड़ा चम्मच पीनट बटर मिला रहा हूँ।

मूंगफली का मक्खन बिना किसी चीनी के होना चाहिए मेरा समुद्री नमक के साथ 100% प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन है। हालांकि 1 बड़ा चम्मच पीनट बटर में लगभग 100 कैलोरी होती है लेकिन यह वसा स्वस्थ वसा होती है। यह मक्खन स्वादिष्ट, पोषक तत्वों से भरपूर और उच्च प्रोटीन वाला होता है। यह आपकी भूख को कम करके वजन घटाने को बढ़ावा देता है और परिपूर्णता की भावना देता है।


इसके बाद 1/4 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट डालें। आप अच्छी क्वालिटी के वैनिला एसेंस का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यह हमारी स्मूदी को एक अच्छा स्वाद देने वाला है, लेकिन अगर आप नहीं मिलाते हैं तो यह वैकल्पिक है। कुछ मिठास के लिए मैं 1 टीएसपी शहद मिला रहा हूँ।

आप मेपल सिरप का भी उपयोग कर सकते हैं। अच्छी गुणवत्ता वाले शहद का उपयोग सुनिश्चित करें। सभी उत्पादों के लिए सर्वोत्तम खरीदारी लिंक विवरण बॉक्स में हैं। शहद में आवश्यक हार्मोन होते हैं जो भूख को दबाते हैं और वजन घटाने में सहायक होते हैं।

अब आखिरी और सबसे महत्वपूर्ण घटक आता है जो 2 बड़े चम्मच अलसी का पाउडर है। अलसी का पाउडर प्रोटीन, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 और लिग्निन से भरपूर होता है और ये सभी वजन घटाने में मदद करते हैं। यह आपकी त्वचा के लिए भी अच्छा है और कैंसर से लड़ता है।

इसका स्वाद अखरोट जैसा होता है और पीनट बटर के साथ अच्छी तरह मिल जाता है। मैंने हाल ही में अपने चैनल में वजन घटाने के लिए अलसी के पानी पर एक वीडियो भी साझा किया है, अगर आपने नहीं देखा है तो इसका वीडियो लिंक विवरण बॉक्स में पाया जा सकता है।


अब सभी को अच्छे से मिला लें। स्मूदी गाढ़ी और मलाईदार निकलेगी और मूंगफली का मक्खन और अलसी के बीज के कारण यह अधिक पौष्टिक और चिकनी स्वाद लेगी और अब जैसा कि आप देख सकते हैं कि एक सुपरन्यूट्रिशनल वेट लॉस स्मूदी तैयार है।




How To Serve Weight Loss Smoothie ?

वजन घटाने वाली स्मूदी कैसे परोसें?

यह नुस्खा आपको परोसने का एक बड़ा गिलास मिलेगा। अपने नियमित नाश्ते के स्थान पर पूरी स्मूदी लें और इससे आपको दो सप्ताह में 5 किलो वजन कम करने में मदद मिलेगी। बस पूरे दिन हल्का और स्वस्थ खाना सुनिश्चित करें।

यह स्मूदी सभी के लिए सुरक्षित है चाहे वह नर्सिंग माताओं को थायरॉयड, पीसीओएस, पीसीओडी या मधुमेह रोगी हो। नर्सिंग मां शहद के बजाय मेपल सिरप का उपयोग कर सकती हैं और फ्लेक्स बीजों की वजह से मैं गर्भवती माताओं को इस पेय से बचने के लिए सुझाव देता हूं।

स्मूदी पीनट बटर फ्लेवर की सही मात्रा के साथ अच्छी, झागदार, मलाईदार है। वास्तव में अपने दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है।


निष्कर्ष

तो कैसा लगा आपको ये वजन कम करने के लिए Smoothie (स्मूदी) / Weight Loss Smoothie Recipe In Hindi आर्टिकल के बारे में बस स्मूथी बनाये और वजन कम कीजिये आप हमारे और भी वेट लॉस आर्टिकल पढ़ सकते है जो आपको निचे मिलेंगे , अगर कोई शिकायत है तो ईमेल कीजिये या कमेंट बॉक्स में बताये

" धन्यवाद  - THANK YOU " 
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