[ 50+ Foods ] मोटापा से बचने के लिए क्या ना खाएं ? / Avoid Food For Weight Loss - [50 + Foods To Avoid In Diet] (List) Details In Hindi & English

Trying to lose weight? This Avoid Food For Weight Loss Is available for you.

आज हम बात करंगे की डाइट प्लान में
50 फूड्स ऐसे है जो आप नै खा सकते तो ये लीजिये ,
मोटापा से बचने के लिए क्या ना खाएं ? /
Motapa se kaise bache ?
Avoid Food For Weight Loss

वजन कम करने की कोशिश कर रहे है ? 
यह वजन घटाने के लिए भोजन से बचें आपके लिए उपलब्ध है।

Know all the tricks in the book and still nothing?

किताब में सभी तरकीबें जानिए और फिर भी कुछ नहीं?

Weight loss is not child’s play.

वजन घटाना कोई बच्चों का खेल नहीं है।

The journey to your desired weight startswith making dietary changes.

आपके वांछित वजन की यात्रा आहार में परिवर्तन करने से शुरू होती है।

Cutting back on foods high in fat plays amajor role in dropping those extra calories.

उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों में कटौती करना उन अतिरिक्त कैलोरी को कम करने में प्रमुख भूमिका निभाता है।

Losing weight is a combination of eating nutritious food, being physically active and knowing what to avoid like those foods high in fatwith empty calories.

वजन कम करना पौष्टिक भोजन खाने, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने और खाली कैलोरी वाले उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचने के बारे में जानने का एक संयोजन है।


No more chips? 

What about meats and desserts? 

कोई और चिप्स नहीं?

मीट और डेसर्ट के बारे में क्या?

मोटापा से बचने के लिए क्या ना खाएं ? /

Avoid Food For Weight Loss


Here are 50 foods that you must avoid if you want to lose weight. 


1 - Sugary Beverages. 1 - मीठा पेय।


Sugary drinks are basically beverages that contain added sweeteners and flavours.

सुगन्धित पेय मूल रूप से पेय पदार्थ होते हैं जिनमें अतिरिक्त मिठास और स्वाद होते हैं।

These include soda, tonic, fruit punch, energydrinks and more.

इनमें सोडा, टॉनिक, फ्रूट पंच, एनर्जी ड्रिंक और बहुत कुछ शामिल हैं।

A single tablespoon contains about 4 gramsof sugar.

एक चम्मच में लगभग 4 ग्राम चीनी होती है।

A typical can of soda contains 7 to 10 tablespoonsof sugar.

सोडा के एक विशिष्ट कैन में 7 से 10 बड़े चम्मच चीनी होती है।

Swap your can of soda with a glass of lemonwater for accelerating weight loss.

वजन घटाने में तेजी लाने के लिए सोडा के अपने कैन को एक गिलास नींबू पानी के साथ बदलें।

Which beverage do you prefer?
आप कौन सा पेय पसंद करते हैं?

Tell us in the comments!
हमें टिप्पणियों में बताएं!


2 - Potato Chips
2 - आलू के चिप्स


Potato chips contain extra flavoring, additives, fat and sugar.

आलू के चिप्स में अतिरिक्त स्वाद, योजक, वसा और चीनी होती है।

Out of all the fat causing offenders, potato chips are the worst!

वसा पैदा करने वाले सभी अपराधियों में से आलू के चिप्स सबसे खराब हैं!

Along with a dangerous amount of sodium, abag of chips is also high in trans fat.

सोडियम की खतरनाक मात्रा के साथ-साथ चिप्स के बैग में ट्रांस फैट भी अधिक होता है।

This leads to obesity along with heart disease,diabetes and Alzheimer's.

इससे हृदय रोग, मधुमेह और अल्जाइमर के साथ मोटापा भी होता है।

Go for healthy snacks like celery, kale chips,dark chocolate or apple slices with peanut butter!

मूंगफली के मक्खन के साथ अजवाइन, काले चिप्स, डार्क चॉकलेट या सेब के स्लाइस जैसे स्वस्थ स्नैक्स के लिए जाएं!

3 - Processed Meats 3 - प्रोसेस्ड मीट

Obesity and weight gain is directly linked to processed meats which include sausages,salami, beef jerky and canned meat. 

 मोटापा और वजन बढ़ना सीधे तौर पर प्रसंस्कृत मीट से जुड़ा होता है जिसमें सॉसेज, सलामी, बीफ झटकेदार और डिब्बाबंद मांस शामिल हैं।


They contain many different combinations ofirresistible and delicious flavors, additives and fat which usually makes people overeat. 

 उनमें अप्रतिरोध्य और स्वादिष्ट स्वाद, योजक और वसा के कई अलग-अलग संयोजन होते हैं जो आमतौर पर लोगों को खा जाते हैं।

They lack fiber, protein, vitamins and otheressential nutrients. So if you are looking to ditch a few poundsthen processed meats is a no-go! 

 उनमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है।  तो यदि आप कुछ पाउंड छोड़ना चाहते हैं तो संसाधित मांस नहीं जाना है!


4 - White Rice 4 - सफेद चावल


Rice is a staple food for half of Earth’s population. Easy to cook, and versatile, it’s packed with calories. 

 चावल पृथ्वी की आधी आबादी का मुख्य भोजन है।  पकाने में आसान, और बहुमुखी, यह कैलोरी से भरपूर है।तो आपको मोटापा से बचने के लिए ये फ़ूड नै खाना चाहिए


A single cup of rice contains 200 calories which is a disaster for someone looking to lose weight. 

 एक कप चावल में 200 कैलोरी होती है जो वजन कम करने की चाहत रखने वालों के लिए एक आपदा है।


When compared to brown rice, white rice is stripped off its vitamins and minerals during the refining process.

 ब्राउन राइस की तुलना में, सफेद चावल रिफाइनिंग प्रक्रिया के दौरान अपने विटामिन और खनिजों को छीन लेता है।


Filled with carbs, this food should be avoidedat all costs or replaced with unprocessed brown rice.
 
कार्ब्स से भरपूर, इस भोजन से हर कीमत पर बचना चाहिए या इसे अनप्रोसेस्ड ब्राउन राइस से बदलना चाहिए। तो आपको मोटापा से बचने के लिए ये फ़ूड नै खाना चाहिए


5 - Sugary Cereal 5 - मीठा अनाज


Sugar equals fat. 
चीनी वसा के बराबर होती है।

Cereal is one of the most overlooked foodsto avoid for weight loss. 
 वजन घटाने से बचने के लिए अनाज सबसे अधिक अनदेखी खाद्य पदार्थों में से एक है।

Added sugars found in cereal, candy and otherbaked goods contribute to weight gain. 
 अनाज, कैंडी और अन्य पके हुए सामानों में पाया जाने वाला अतिरिक्त शर्करा वजन बढ़ाने में योगदान देता है।

If not taken care of in the early stages itcan cause diabetes, chronic heart conditions and obesity. 
 यदि प्रारंभिक अवस्था में इस पर ध्यान नहीं दिया गया तो यह मधुमेह, पुरानी हृदय की स्थिति और मोटापे का कारण बन सकता है।

Looking to replace cereal? 
 अनाज की जगह लेना चाहते हैं?

Go for whole grain based cereals that digesteasily and quickly. 
 साबुत अनाज आधारित अनाज चुनें जो आसानी से और जल्दी पच जाए।तो आपको मोटापा से बचने के लिए ये फ़ूड नै खाना चाहिए

6-Diet Soda 6-आहार सोडा


How can something with diet in its name contribute to weight gain? 
 
आहार के नाम पर कोई चीज वजन बढ़ाने में कैसे योगदान दे सकती है?

Low calorie doesn’t mean low sugar content. In the long run, artificial and refined sugarcauses weight gain. 
 
कम कैलोरी का मतलब कम चीनी सामग्री नहीं है। लंबे समय में कृत्रिम और परिष्कृत चीनी से वजन बढ़ता है।

Drinking zero calorie, sweetened drinks confusesthe body because it expects the calories that aren’t actually there. 
 
शून्य कैलोरी, मीठे पेय पीने से शरीर भ्रमित होता है क्योंकि वह कैलोरी की अपेक्षा करता है जो वास्तव में वहां नहीं है।

This causes it to increase insulin and sugarlevels leading to fat storage and eventually contributing to weight gain. 

 इसके कारण यह इंसुलिन और शर्करा के स्तर को बढ़ाता है जिससे वसा का भंडारण होता है और अंततः वजन बढ़ने में योगदान होता है।

7-French Fries 7-फ्रेंच फ्राइज़


A typical helping of french fries contains around 427 calories which means it’s a highcalorie food. 

फ्रेंच फ्राइज़ की एक विशिष्ट मदद में लगभग 427 कैलोरी होती है, जिसका अर्थ है कि यह एक उच्च कैलोरी वाला भोजन है।
Made with potatoes and deep fried in oil,french fries are a quick ticket to obesity. 

आलू से बने और तेल में तले हुए, फ्रेंच फ्राइज़ मोटापे का एक त्वरित टिकट हैं।

Often eaten along with other junk foods, ketchupand topped sometimes with melted cheese, they also increase your risk of overeating. 

अक्सर अन्य जंक फूड के साथ खाया जाता है, केचपंड कभी-कभी पिघला हुआ पनीर के साथ सबसे ऊपर होता है, वे आपके अधिक खाने के जोखिम को भी बढ़ाते हैं।तो आपको मोटापा से बचने के लिए ये फ़ूड नै खाना चाहिए


8-Red Meat 8-लाल मांस

Red meat like pork, beef and lamb are packed with protein and are a rich source of iron. 

सूअर का मांस, बीफ और भेड़ के बच्चे जैसे लाल मांस प्रोटीन से भरे होते हैं और आयरन का एक समृद्ध स्रोत होते हैं।

This high iron content decreases the releaseof certain hormones in the brain which leaves you with a monster appetite. 

 यह उच्च लौह सामग्री मस्तिष्क में कुछ हार्मोन की रिहाई को कम करती है जो आपको राक्षस भूख के साथ छोड़ देती है।

When eaten in excess this can increase therisk of heart disease and weight gain. 

 इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से हृदय रोग और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है।
Try to limit your red meat intake to just3 ounces per week. 

 अपने रेड मीट का सेवन प्रति सप्ताह केवल 3 औंस तक सीमित करने का प्रयास करें।

9-Whipped Cream 9-व्हीप्ड क्रीम

Desserts don’t feel complete without a rich dollop of whipped cream. 

 व्हीप्ड क्रीम की एक समृद्ध गुड़िया के बिना डेसर्ट पूरा नहीं लगता है।


We’re used to having cream in coffee, bakedgoods and all sorts of other things. 

 हम कॉफी, पके हुए माल और अन्य सभी चीजों में क्रीम रखने के आदी हैं।


It is made from heavy cream and is packed with calories. यह भारी क्रीम से बना है और कैलोरी से भरपूर है।


A two-tablespoon serving has 100 caloriesand 10 grams of fat. 

 दो बड़े चम्मच सर्विंग में 100 कैलोरी और 10 ग्राम फैट होता है।


Clearly, it’s a no go if you are lookingto lose weight! 

 जाहिर है, अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह कोई रास्ता नहीं है!


10-Chocolate bars 10-चॉकलेट बार

Chocolate is the world's favorite dessert. 

 चॉकलेट दुनिया की सबसे पसंदीदा मिठाई है।


While dark chocolate has health benefits,milk chocolate bars are packed with calories and sugar and very little nutrients. 

 जबकि डार्क चॉकलेट के स्वास्थ्य लाभ हैं, मिल्क चॉकलेट बार कैलोरी और चीनी और बहुत कम पोषक तत्वों से भरे होते हैं।


Did you know that the consumption of chocolatein America has gone up from 74% to 81% in just 10 years. 

 क्या आप जानते हैं कि अमेरिका में चॉकलेट की खपत महज 10 साल में 74 फीसदी से बढ़कर 81 फीसदी हो गई है।


These bars also increase appetite and, behonest, when was the last time you had ONE BITE? 

 ये बार भूख भी बढ़ाते हैं और ईमानदारी से कहूं तो आपने आखिरी बार ONE BITE कब खाया था?


They’re just plain unhealthy and you shouldresist the temptation! 

 वे सीधे तौर पर अस्वस्थ हैं और आपको प्रलोभन का विरोध करना चाहिए!

11-Peanut Butter 11-मूंगफली का मक्खन

Peanuts are high in fat and calories. 

 मूंगफली में वसा और कैलोरी की मात्रा अधिक होती है।


Eating just 2 tablespoons of peanut butter contains 190 calories which is unpleasant news if you are looking to lose weight. 

 सिर्फ 2 बड़े चम्मच पीनट बटर खाने में 190 कैलोरी होती है जो कि अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह अप्रिय खबर है।

Butter alone also has boatloads of fat. 

 अकेले मक्खन में भी वसा की मात्रा होती है।


Eating peanut butter with bread is an easy way of gaining weight. 

 ब्रेड के साथ पीनट बटर खाना वजन बढ़ाने का आसान तरीका है।

12-Fresh Fruit Juice 12-ताजे फलों का रस

Sometimes considered the hidden culprit for weight gain, fresh fruit juice often goes unnoticed. 

 कभी-कभी वजन बढ़ाने के लिए छिपा हुआ अपराधी माना जाता है, ताजे फलों का रस अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता।


Eating fresh fruit is better than squeezing out its juice. 

 ताजे फल का रस निचोड़ने से बेहतर है।


The sugar content present in juice form causesweight gain and obesity. 

 जूस के रूप में मौजूद शुगर की मात्रा वजन बढ़ने और मोटापे का कारण बनती है।


Without any fiber the fruit increases sugarlevels in the blood which later gets stored as fat. 

बिना किसी फाइबर के फल रक्त में शर्करा के स्तर को बढ़ाता है जो बाद में वसा के रूप में जमा हो जाता है।

13-तला हुआ चिकन


फ्राइड चिकन अमेरिका का पसंदीदा सोल फूड है।

अफसोस की बात है कि यह बड़े पैमाने पर वजन बढ़ाने में योगदान देता है।

जब चिकन को फ्राई किया जाता है, तो यह घनी कैलोरी सामग्री बन जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह पानी खो देता है और तेल को सोख लेता है।

रोजाना खाने से न केवल आपका वजन बढ़ेगा बल्कि कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ेगा जिससे हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।तो आपको मोटापा से बचने के लिए ये फ़ूड नै खाना चाहिए


14-आइसक्रीम


आइसक्रीम भारी क्रीम से बनाई गई है, जो चीनी से भरी हुई है और वसा की मात्रा में अविश्वसनीय रूप से घनी है।

सिर्फ 1 कप वनीला आइसक्रीम में 14 ग्राम फैट होता है।

यदि आपको इसे कम करना मुश्किल लगता है, तो इसे केवल एक सामयिक उपचार के रूप में लें।

आप व्यावसायिक रूप से तैयार आइसक्रीम को कम वसा वाले आइसक्रीम से भी बदल सकते हैं।


15-पटाखे


पटाखों में हर उस चीज की मात्रा अधिक होती है जो वजन बढ़ाने का कारण बनती है।

इनमें कृत्रिम रूप से मिलाए गए नमक, चीनी और वसा होते हैं और अल्ट्रा प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों की श्रेणी में आते हैं।

अगर आप इसे हेल्दी स्नैक में बदलना चाहते हैं तो आप इन्हें गाजर, सेलेरी या हुमस के साथ खा सकते हैं।

अगर आप कुछ पाउंड खोना चाहते हैं तो उनसे पूरी तरह से बचें।

16-क्रीम पनीर।


क्रीम चीज़ एक लोकप्रिय डेज़र्ट स्प्रेड है।

यह बहुमुखी डेयरी उत्पाद क्रीम और दूध के भारी वसा संयोजन से बनाया गया है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में उत्पादित क्रीम पनीर में 33 प्रतिशत वसा होता है।

निश्चित रूप से यह विटामिन ए और एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है, लेकिन इसके फायदे ज्यादा हैं।

इसके सिर्फ 2 बड़े चम्मच में 100 कैलोरी और 9 ग्राम फैट होता है।


17-ऊर्जा पेय


यदि आप भोजन छोड़ रहे हैं और उन्हें ऊर्जा पेय के साथ प्रतिस्थापित कर रहे हैं तो यह आपके लिए रुकने का समय है।

उनके पास शून्य पोषण मूल्य है और खाली कैलोरी और चीनी में उच्च हैं।

इसकी 2 कैन भी प्रतिदिन पीने से अधिक सेवन माना जाता है।

अक्सर खेल और एथलेटिक गतिविधियों से जुड़े ये पेय लंबे समय में बहुत हानिकारक होते हैं।तो आपको मोटापा से बचने के लिए ये फ़ूड नै खाना चाहिए

१८-जाम

फ्रूट जैम एक संतुलित नाश्ते का हिस्सा है, खासकर बच्चों के लिए।

स्वादिष्ट स्वाद के बावजूद इसमें और कुछ नहीं है।

यह क्लासिक स्वीट स्प्रेड हाई कैलोरी शुगर और जीरो फाइबर में फलों को उबालकर बनाया जाता है।

यह ग्लूकोज से भी सघन होता है और वजन बढ़ाता है।

इसे ताज़े कटे हुए फलों की टॉपिंग या किसी अन्य ऑर्गेनिक स्प्रेड से बदलें।

19-दिलकश सॉस

बारबेक्यू सॉस, केचप, रैंच, क्लासिक मेयोनेज़ और अन्य में आश्चर्यजनक रूप से उच्च मात्रा में कैलोरी और वसा होती है।

सिर्फ 1 चम्मच मेयो में 10 ग्राम ऑफ फैट और 100 कैलोरी होती है। 

यकीन है कि ये मसाले किसी भी भोजन को स्वादिष्ट बनाते हैं, लेकिन अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो ये अच्छी खबर नहीं हैं। 

चिकन या किसी भी मांस को बारबेक्यू सॉस के साथ भूनना उतना ही अच्छा है जितना कि उन्हें डीप फ्राई करना।

20-कॉफी क्रीमर

कॉफी ने दुनिया में लोगों के बीच प्रमुख प्रचार प्राप्त किया है, हालांकि इसमें मौजूद क्रीमर वजन बढ़ाने का कारण बनता है।


अकेले कॉफी पोषक तत्वों और आवश्यक विटामिनों से भरपूर होती है लेकिन जैसे ही आप डेयरी क्रीमर मिलाते हैं, सब कुछ रद्द हो जाता है।


यह आपके वजन घटाने के लक्ष्यों पर कहर बरपा सकता है।


इनमें न केवल वसा होता है बल्कि पायसीकारी भी होते हैं जो पाचन संबंधी समस्याओं का कारण बनते हैं।

21-परिष्कृत पास्ता

जब वजन बढ़ाने की बात आती है, तो पास्ता एक मुश्किल भोजन है।

कई संस्कृतियों में एक प्रधान, साबुत अनाज पास्ता एक स्वस्थ आहार दिनचर्या के लिए एक अच्छा विकल्प है।

दूसरी ओर परिष्कृत पास्ता में इसके अधिकांश पोषक तत्व और फाइबर हटा दिए गए हैं, और शरीर इसे किसी भी चीनी के रूप में पचाता है, आपके पेट में वसा भंडार भेजता है।

आप आसानी से स्विच कर सकते हैं और बेली फैट को अलविदा कह सकते हैं।

22-प्याज के छल्ले

प्याज के छल्ले फास्ट फूड में मुख्य हैं और अक्सर बर्गर और सोडा के साथ खाए जाते हैं।

वे न केवल डीप फ्राई किए जाते हैं, बल्कि ब्रेड क्रम्ब्स, मैदा और अंडे की एक परत के साथ भी लेपित होते हैं, ये सभी वजन बढ़ने के सामान्य संदिग्ध हैं।

100 ग्राम प्याज के छल्लों में 411 कैलोरी होती है!

अपने आहार से पूरी तरह से छुटकारा पाने से शीघ्र परिणाम दिखाई देंगे।

23-टॉर्टिला चिप्स

टॉर्टिला चिप्स और गुआकामोल का संयोजन सही स्वस्थ नाश्ते की तरह लग सकता है, लेकिन यह एक आम गलत धारणा है।

इन प्रोसेस्ड चिप्स के 100 ग्राम में 25 ग्राम फैट होता है!

कैल्शियम और आयरन की कम मात्रा के साथ, उनका पोषण मूल्य प्रभावशाली नहीं होता है और इसमें सोडियम का खतरनाक स्तर होता है।

कुल मिलाकर, टॉर्टिला चिप्स अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं।

24-बड़ी कॉफी

बड़े कॉफी पेय जैसे वेनिला लट्टे, आइस्ड व्हाइट चॉकलेट मोचा और अन्य कुछ गंभीर वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं।

जबकि ब्लैक कॉफी बड़े खाद्य पदार्थों को छोटे टुकड़ों में तोड़ने में मदद करती है, बड़े कॉफी पेय में भारी, व्हीप्ड क्रीम, बड़ी मात्रा में चीनी और कृत्रिम स्वाद होता है।

ये सभी जोड़ कॉफी की सकारात्मक विशेषताओं को नकारते हैं।

इनमें से हर रोज सिर्फ एक पेय आपके वजन घटाने की यात्रा को ठप कर देगा।

25-पाई

यदि आप एक पाई के अवयवों का पुनर्निर्माण करते हैं, तो आप देखेंगे कि उनमें से अधिकतर तेजी से वजन बढ़ाते हैं।

पाई क्रस्ट और अन्य पके हुए माल में ट्रांस वसा और संतृप्त वसा की सकल मात्रा होती है।

वे भारी कैलोरी जोड़ते हैं और आपके शरीर के प्राकृतिक पोषण मूल्य को नुकसान पहुँचाते हैं।

26-दालचीनी रोल्स

अगर आप वजन घटाने के आहार पर हैं तो दालचीनी के रोल को तरसने से सावधान रहें।

ये स्वादिष्ट व्यंजन आटे से बने होते हैं और टॉपिंग सहित चीनी से भरे होते हैं।

एक बड़े दालचीनी रोल में 290 कैलोरी होती है और इसका 15% सिर्फ वसा होता है।

इन कैलोरी को बर्न करने के लिए आपको कुछ इंटेंस कार्डियो करना होगा।

शून्य पोषण मूल्य के साथ इन्हें तुरंत अपने आहार से काट देना चाहिए।

27-पेनकेक्स

यदि आपकी पसंद का नाश्ता है, तो शक्कर की चाशनी के साथ पेनकेक्स की परतें नीचे गिरने का समय है।

वे एक लोकप्रिय नाश्ता भोजन है जिसे कुछ ही समय में तैयार किया जा सकता है।

जबकि कभी-कभार पैनकेक या 2 ठीक है, इसे हर रोज नाश्ते में खाने से वजन बढ़ने में मदद मिलती है।

इनमें फाइबर की कमी होती है और इनमें कैलोरी, वसा और चीनी की मात्रा अधिक होती है।
सभी कारक जो आपकी कमर को बढ़ाते हैं।

28-ग्रेनोला

ग्रेनोला ने एक स्वस्थ स्नैक विकल्प के रूप में तेजी से लोकप्रियता हासिल की है जो ऊर्जा देने वाले अवयवों से भरा हुआ है।

कुछ ग्रेनोला में हर मदद में लगभग 4 बड़े चम्मच चीनी होती है।

लगातार बड़ी मात्रा में इनका सेवन करने से मोटापा, मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ पैदा होंगी।

कम मात्रा में खाने की कोशिश करें, और जिनमें कोई कृत्रिम मिठास नहीं है।

29 बोतलबंद चाय

बोतलबंद चाय ऊर्जा की एक किक के लिए एकदम सही पिक-अप-अप की तरह लग सकती है। लगभग हर प्रकार की पूर्व-मीठी बोतलबंद चाय एक बुरा विचार है।

बेशक यह हल्का और ताज़ा लगता है लेकिन यह चीनी से भरा हुआ है।

आपके पास सोडा भी हो सकता है!

सिर्फ एक पैकेज्ड चाय में आपको 11 चम्मच चीनी मिल रही है।

वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए इसे अपने आहार से बाहर करना एक स्पष्ट कदम होगा।

30-शराब

शराब पीने से, विशेष रूप से बड़ी मात्रा में, कुछ गंभीर वजन बढ़ने के साथ-साथ अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का एक गुच्छा होता है।

यह शरीर को फैट बर्न करने से भी रोकता है।

रात के खाने के बाद कभी पनीर हैमबर्गर पर कण्ठ?

ऐसा इसलिए है क्योंकि बूआ आपको जंक फूड का सुपर भूखा बनाता है।

ज़रूर, कुछ मादक पेय में दूसरों की तुलना में अधिक वसा होता है, लेकिन वे सभी समान रूप से हानिकारक होते हैं।


31-टेक अवे पिज्जा Take Away Pizza 


पिज्जा सभी को पसंद होता है।

हालांकि यह आपके वजन घटाने की यात्रा को पटरी से उतार सकता है।

इसके आटे से लेकर टॉपिंग तक, हर पहलू खराब है।

आटा परिष्कृत होता है और इसमें भारी कार्ब्स होते हैं।

वे पनीर जैसे वसा और ट्रांस वसा वाले अस्वास्थ्यकर सॉस के साथ सबसे ऊपर हैं।

जब तक आप स्वस्थ संस्करण नहीं चुनते, यह आपकी 'न खाएं' सूची में होना चाहिए।


32-सोयाबीन तेल


एक ऐसी दुनिया में जो तेजी से स्वस्थ विकल्पों की ओर बढ़ रही है, सोयाबीन एक लोकप्रिय विकल्प बन गया है।

क्या आप जानते हैं कि सोयाबीन नारियल के तेल की तुलना में अधिक मोटापे का कारण बनता है।

जो लोग इस तेल को अपने आहार में शामिल करते हैं, उन्हें वजन बढ़ने और यहां तक ​​कि मधुमेह होने की आशंका अधिक होती है!

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इसमें असंतृप्त अस्वास्थ्यकर वसा होती है।

इसे जैतून के तेल से बदलें और सकारात्मक परिणामों की अपेक्षा करें।

33-बर्गर


यह एक दिमागी बात नहीं है।

उच्च वसा युक्त खाद्य पदार्थों की सूची में बर्गर सबसे ऊपर है क्योंकि एक पनीर बर्गर में लगभग 300 कैलोरी होती है।

इनमें अस्वास्थ्यकर वसा होता है, सोडियम में उच्च होता है और अस्वास्थ्यकर तेल में पकाया जाता है।

इनमें मैदा, रेड मीट, पनीर, मेयो और केचप भी शामिल हैं, ये सभी सामग्री आपको एक ही बार में कुछ पाउंड हासिल करने में मदद करती हैं।


34-कैंडी बार्स


जबकि कभी-कभार कैंडी बार होना ठीक है, इसे नियमित रूप से खाना चिंता का कारण है।

बहुत अधिक कैंडी आपके शरीर में चीनी और वसा जैसे बहुत सारे अस्वास्थ्यकर पोषक तत्व जोड़ देगी।

किसी भी प्रकार की बहुत अधिक चीनी दंत गुहाओं, वजन बढ़ने और कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि का कारण बन सकती है।

सुनिश्चित करें कि आप केवल ऐसे कैंडी बार चुनें जिनमें कोई संतृप्त वसा न हो।


35-कुकीज़


कुकीज़ हर संभव स्वाद में उपलब्ध हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितने आमंत्रित लग सकते हैं, अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो उन्हें अपने जीवन से काटने के लिए तैयार रहें।

एक ओरियो कुकी में 52 कैलोरी होती है और किसी के पास सिर्फ एक नहीं हो सकती है!

मक्खन, अंडे, मैदा और कृत्रिम स्वाद के संयोजन से बने और अस्वास्थ्यकर टॉपिंग के साथ शीर्ष पर, वे अच्छी खबर नहीं हैं।


36-सूखे मेवे


साबुत फल खाना हमेशा एक अच्छा विचार है।

आम धारणा के विपरीत आड़ू, सेब और खुबानी जैसे सूखे मेवे अभूतपूर्व वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं।

यह मीठा और ऊर्जा से भरपूर स्नैक अतिरिक्त चीनी के कारण कैलोरी से भरा होता है। लंबे समय तक इनका सेवन करने से वजन बढ़ सकता है।


37-बीयर


एक ठंडा खोलने के बारे में सोच रहे हो?

वह विचार कायम रखा था! बीयर पेट असली है!

सभी मादक पेय पदार्थों में से बीयर में सबसे अधिक कैलोरी होती है।

इनमें कार्ब्स भी होते हैं जो शरीर में जमा हो जाते हैं।

जितना अधिक आप इसे पीएंगे, आपका वजन उतना ही अधिक होगा और इसमें पूरा शरीर शामिल है।


38-बोतलबंद स्मूदी


स्टोर से खरीदी गई स्मूदी ताजा बनी स्मूदी का विकल्प नहीं है।

बोतलबंद स्मूदी के मामले में मुख्य चिंता चीनी सामग्री के सकल स्तर को लेकर है।

इसके अलावा उनमें कृत्रिम मिठास, स्वाद और अन्य योजक भी होते हैं जिनका उद्देश्य शेल्फ जीवन को बढ़ाना है।

यदि आप वास्तव में बोतलबंद वाले चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि केवल शून्य चीनी के साथ साबुत फल ही लें।

39-रिफाइंड चीनी


परिष्कृत शर्करा से बचना लगभग असंभव है।

यह कुकीज, ब्रेड, पास्ता, दही से लेकर टोमैटो सॉस तक हर चीज में मौजूद होता है।

सूची लंबी और लंबी हो सकती है।

अगर आप नियमित रूप से चीनी खाते हैं तो आपका वजन बहुत तेजी से बढ़ेगा।

यह खाली कैलोरी का स्रोत है और पोषण के मामले में नगण्य है।

40-डोनट्स


डोनट्स हर किसी के मीठे इलाज के लिए जाते हैं!

इनमें उच्च स्तर की चीनी, वसा और कार्ब्स होते हैं।

अतिरिक्त वसा इसे उच्च कैलोरी वाला भोजन बनाता है।

यह रिफाइंड तेल में डीप फ्राई करने की प्रक्रिया से भी गुजरता है जो उन अतिरिक्त पाउंड को जोड़ने का एक तेज़ तरीका है।

इनमें 190 से 400 कैलोरी के बीच कहीं भी होता है जिसे बर्न करना भी काफी मुश्किल होता है।


41-बगल्स


Bagels इतने बुरे नहीं हैं, लेकिन यह उन्हें एक स्वस्थ विकल्प नहीं बनाते हैं।

सुविधाजनक और विरोध करने में मुश्किल, उन्हें अपने सुबह के नाश्ते में शामिल करना बाद में एक अच्छा आदर्श नहीं हो सकता है।

एक ठेठ डेली बैगेल में लगभग 350 कैलोरी होती है।

जब तक आप जिम में उन कैलोरी को बर्न करने की योजना नहीं बनाते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि वे वसा में बदल जाएंगे और आपकी जांघों और पेट में बस जाएंगे।तो आपको मोटापा से बचने के लिए ये फ़ूड नै खाना चाहिए


42-मफिन्स


अन्य पके हुए सामानों की तरह एक साधारण मफिन भी उच्च चीनी, वसा और कार्ब्स से बना होता है।

हालांकि यह एक मासूम मिठाई की तरह लग सकता है, इसमें करीब 400 कैलोरी होती है।

प्राकृतिक मिठास और एडिटिव्स के साथ स्वस्थ मफिन के साथ एक नियमित मफिन को प्रतिस्थापित करने के तरीके हैं।

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो बेहतर होगा कि आप इसे पूरी तरह से खत्म कर दें।


43-पैनकेक

सिरप पेनकेक्स सिरप की एक उदार बूंदा बांदी के बिना अधूरे हैं।

यह अंडररेटेड जोड़ अनजाने में कुछ वजन बढ़ाने का कारण हो सकता है।

इन सिरपों में चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है और इनमें किसी भी प्रकार का प्राकृतिक स्वाद या पोषण मूल्य नहीं होता है।

विभिन्न प्रकार के चीनी ysyup के लगातार उपयोग से मोटापा और यहां तक ​​कि मधुमेह भी हो सकता है।


44-डिब्बाबंद सूप


सूप को आमतौर पर वजन घटाने के लिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है।

इसके विपरीत डिब्बाबंद सूप, हालांकि एक पारंपरिक और त्वरित विकल्प है, इसमें बड़ी मात्रा में क्रीम होती है।

ये शरीर में वसा और कैलोरी की भारी मात्रा में आपूर्ति करते हैं जो बदले में आपकी भूख और अन्य खाद्य पदार्थों की लालसा को बढ़ाता है।

यह निश्चित रूप से बाद में वजन बढ़ने की ओर जाता है।तो आपको मोटापा से बचने के लिए ये फ़ूड नै खाना चाहिए


45-प्रेट्ज़ेल


यदि वजन कम करना आपका लक्ष्य है तो प्रेट्ज़ेल नाश्ते का एक अच्छा विकल्प लगता है।

हालांकि वे वास्तव में भेष में मोटे जाल हैं।

प्रेट्ज़ेल की एक सर्विंग में केवल 1 ग्राम वसा होता है, लेकिन उनमें उच्च मात्रा में परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और अस्वास्थ्यकर मात्रा में सोडियम भी होता है।

वे एक व्यक्ति में सोडियम के दैनिक सेवन को दस गुना बढ़ा देते हैं जो वजन बढ़ाने में काफी हद तक योगदान देता है।


46-सफेद रोटी

सफेद ब्रेड हर किसी के नाश्ते की सूची में होता है।

यह सस्ता और आसानी से उपलब्ध है। अफसोस की बात है कि वे कार्बोहाइड्रेट और चीनी से भरे हुए हैं।

वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार प्राथमिक सामग्री में से दो।

इतना ही नहीं वे ग्लाइसेमिकइंडेक्स में भी उच्च हैं जो इसे मधुमेह रोगियों के लिए नहीं जाने देता है क्योंकि यह इंसुलिन के स्तर को बढ़ा देता है।

सफेद ब्रेड के सिर्फ 2 स्लाइस रखने से आपके मोटापे के विकास की संभावना काफी बढ़ जाएगी।


47-रेस्तरां डेसर्ट


जब रेस्तरां डेसर्ट की बात आती है, तो चीनी मुख्य अपराधी नहीं है, लेकिन नमक की सकल मात्रा है।

आपके रेस्तरां में रहने के दौरान डेसर्ट अंतिम भोजन के रूप में आते हैं, इससे हजारों और कैलोरी जुड़ सकती हैं।

वजन बढ़ाने में योगदान देने वाली अनावश्यक चीनी को जोड़कर इन डेसर्ट को भी बड़ा किया जाता है।

बाहर जाते समय हो सके तो मिठाई बांटने का प्रयास करें!


48-ड्राइव थ्रू फास्ट फूड 


फास्ट फूड शब्द अस्वास्थ्यकर और वसा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को दर्शाता है।

इनमें चीनी टेकअवे, बर्गर, बरिटोस और बहुत कुछ शामिल हैं!

ये सभी खाद्य पदार्थ हाथ से पहले तैयार किए जाते हैं और इनमें वसा, कार्ब्स और अन्य कृत्रिम योजक के अस्वास्थ्यकर स्तर होते हैं।

अगर ड्राइव थ्रू फास्ट फूड आपके दैनिक भोजन का हिस्सा है, तो यह कुछ बदलाव करने का समय है!


49-क्रोसेंट


मक्खन से बना यह बहुत पसंद किया जाने वाला भोजन भी, दुर्भाग्य से, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की श्रेणी में आता है।

इनमें ट्रांस फैट भी होता है जिससे वजन बढ़ता है। एक साधारण क्रोइसैन में 272 कैलोरी होती है।

यदि वजन कम करना आपका लक्ष्य है तो सामान्य रूप से पके हुए सामान अपने आहार में शामिल करने के लिए एक खराब विकल्प हैं।तो आपको मोटापा से बचने के लिए ये फ़ूड नै खाना चाहिए


50-मक्खन


एक चम्मच मक्खन में लगभग 102 कैलोरी होती है।

इससे पता चलता है कि मक्खन कैलोरी और वसायुक्त सामग्री से भरपूर होता है।

बेशक मक्खन हर रोज कम मात्रा में ठीक होता है, लेकिन रोटी पर झाग बनाने और इसे अपने किसी भी पके हुए माल में शामिल करने से आपका वजन बढ़ जाएगा।

यदि आप कुछ पाउंड जल्दी से कम करना चाहते हैं तो मक्खन को अलविदा कहें!तो आपको मोटापा से बचने के लिए ये फ़ूड नै खाना चाहिए

निष्कर्ष / Conclusion 

तो दोस्तों आपको ये मोटापा से बचने के लिए क्या ना खाएं ? Avoid Food For Weight Loss आर्टिकल कैसा लगा , अगर आपके पास कोई सुझाव है तो कमेंट में जरूर बताये।

अगर आपको वेट लोस्स करना है तो ये 5० फूड्स को छोड़ना होगा, ये ज्यादा मुश्किल नहीं है इंडिया में इसे भी अच्छे फूड्स उपलब्ध है, 

आपका बहुत धन्यवाद ये पोस्ट को पूरा पढ़ने के लिए। 

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